کد خبر: ۳۱۰۵۵
چهارشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۸ ساعت ۱۲:۰۴
تعداد بازدید:8225
صفحه نخست » دانش

با خود مراقبتی و امید ؛

سرطان قابل پیشگیری و درمان است

طبق اسناد سازمان بهداشت جهانی از 40% سرطانها می توان پیشگیری کرد و موارد غیر قابل پیشگیری در سایه خود مراقبتی نگاه امیدوارانه به اثر بخشی روشهای تشخیصی و درمانی و مراجعه به موقع، زود هنگام تشخیص داده شوند، درمان پذیرترند. 

به گزارش شهروندالبرز ،اگر بدانید که دست کم نیمی از سرطانها بادرمان مناسب علاج خواهد شد زودتر به علا.یم مشکوک خود توجه میکنید.در اینجا به ده پیام کلیدی برای پیشگیری و تشخیص زود هنگام سرطان اشاره می کنیم :

1)از مصرف دخانیات پرهیز کنید.اگر سیگار می کشید ترک سیگار مهمترین تصمیم زندگی تان است.

2)فعالیت بدنی منظم داشته باشید.روزانه 30 دقیقه بطوری که ضربان قلبتان بالا برود.

3)وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارید.افزایش وزن در بزرگسالی با افزایش  خطر سرطان مرتبط است.

4)تغذیه سالم داشته باشید.مصرف قند و شکر و نمک و روغن را محدود کنید.مشروبات الکلی مصرف نکنید. روشهای  طبخ صحیح مانند کبابی ،آب پز،بخارپز استفاده کنید.5 وعده میوه و سبزی بخورید.

5)خود را در برابر عفونتها محافظت کنید.واکسن هپاتیت ب بزنید.برای آمیزش جنسی از وسایل محافظت کننده استفاده کنید تا به ویروس HPV و سرطانهای ناشی از آن مانند سرطان دهان، دهانه رحم، مقعد مبتلا نشوید.

6)از پوست خود مراقبت کنید. از ساعت 10 تا 16 د رمعرض نور شدید خورشید قرار نگیرید.

7)در منزل و محیط کار اصول ایمنی را رعایت کنید.از تماس با اشعه X ،آفت کشها،ذرات ریز مثل الیاف و گرد و غبار و مواد شیمیایی بپرهیزید و از روش تمییز کردن مرطوب استفاده کنید.

8)زندگی روانی معنوی سالمی داشته باشید. به خداوند و حکمت اش اعتماد کنید و به رحمتش امیدوار باشید.

9)زندگی اجتماعی سالمی داشته باشید.همه آدمها خوبیها و بدیهایی دارند آنها را همانگونه که هستند بپذیرید و قضاوت زودهنگام نداشته باشید.به دیگران احترام بگذارید و از رقابتهای ناسالم و تنش زا بپرهیزید.

10)در صورت دارا بودن علایم هشدار دهنده به پزشک مراجعه کنید :

ابتلای به سرطان در اقوام درجه یک-تغییر در خالهای پوستی-زخمهای بدون بهبودی-توده در هر جای بدن-سرفه و گرفتگی صدا طولانی مدت-اختلال در بلع یا سوء هاضمه-استفراغ یا سرفه خونی-اسهال یا ییوست طولانی-خونریزی غیر طبیعی ادرار،مدفوع،واژن،نوک پستان-بی اشتهایی یا کاهش وزن بی دلیل

جهت تشکیل پرونده بهداشتی و انجام مراقبتهای بهداشتی و غربالگری سرطان روده بزرگ،پستان و دهانه رحم به نزدیکترین مرکز جامع سلامت مراجعه کنید.

تهیه و تنظیم: بهاره رضائی قندفروش

کارشناس غیر واگیر مرکز بهداشت شرق کرج


 

نویسنده : بهاره رضائی قندفروش

برای دریافت جدیدترین بسته اخبار روز اینجا کلیک کنید

نظرات شما

 

  • بخش نظرات تنها برای ارائه نظرات شما در رابطه با همین مطلب می باشد و نظرات متفرقه حذف خواهند شد.
  • لطفاً از نوشتن متن های تبلیغاتی و یا توهین آمیز خودداری فرمایید.
  • نظرات شما پس از تایید مدیریت وبسایت قابل نمایش خواهد بود لطفاً در ارسال نظرات صبرداشته باشید
  • قبل از ارسال نظرات خود قوانین سایت را مطالعه بفرمایید