کد خبر: ۳۰۱۳۲
یکشنبه ۱۲ آبان ۱۳۹۸ ساعت ۱۵:۲۰
تعداد بازدید:5049
صفحه نخست » جامعه

ورزش ، شادابی ، آرامش در هفته سلامت بانوان ایران

همه ساله هفته سلامت بانوان ایران با هدف حساس سازی و اطلاع رسانی گروه های مختلف جامعه برگزار می گردد.

به گزارش شهروندالبرز ،  امسال از تاریخ 10 تا 17 آبان بعنوان هفته سلامت بانوان ایران اعلام شده است با توجه به اینکه بی تحرکی از طرفی زمینه ساز مشکلات فراوان جسمی و روانی در افراد بویژه زنان بوده و بر عملکرد اعضاء حیاتی بویژه قلب و عروق و سیستم ایمنی بدن اثر منفی دارد و از طرف دیگر زندگی صنعتی و شاغل بودن بانوان در دهه های اخیر باعث توجه کمتر به مقوله فعالیت بدنی و ورزش شده است بنابراین این هفته با هدف حساس سازی بانوان برای توجه به فعالیت بدنی با شعار "ورزش ،شادابی ،آرامش" مورد تاکید قرار گرفته است . 

 بانوان نقش اصلی را در خانواده ایفا می‌کنندوبه عنوان پیشگام والگوی مشارکت درخانواده می باشند وقتی که حال مادر خوب باشد، فعال و با نشاط در خانواده فعالیت کند اعضای خانواده نیز حتما با نشاط و سالم خواهند بود، بنابراین بانوان باید خیلی بیشتر به خودشان اهمیت دهند.

 از ضروری‌ترین نیازهای بشر که جزو شرط‌ های اصلی بهداشت روان به شمار می‌رود آرامش خاطر،احساس امنیت، شادابی و نشاط است و ورزش یکی از راه‌های دست‌یابی به این امر مهم می‌باشد.

ورزش با کاستن از فشارهای عضلانی و از بین بردن سستی و کسالت، فشارهای روانی را مهار و باعث احساس شادی و نشاط می‌شود. به همین دلیل ورزش را رابط جسم و ذهن می‌نامند .ورزش کیفیت زندگی را بهتر می‌کند. و نیز کارکرد جسمی را حفظ کرده و زندگی مستقل افراد مسن را طولانی‌تر می‌سازد.

 ورزش نه‌تنها باعث سلامت جسم ما مي‌شود بلکه به سلامت رواني‌مان هم کمک زيادي مي‌کند و البته آرامش يکي از مزاياي ورزش است. جسم و روان ما همواره با يکديگر در تعامل هستند و روي هم اثر مي‌گذارند.

زماني که فردي ورزش‌هاي هوازي انجام مي‌دهد سيستم تنفسي او عملکرد بهتري خواهد داشت، ريه‌ها دم و بازدم را بهتر انجام مي‌دهند و اکسيژن بيشتري به خون مي‌رسد و همه اينها باعث عملکرد بهتر قلب مي‌شود.

افرادي که به‌طور مستمر ورزش مي‌کنند روحيه شاداب‌تري دارند و آرامش بيشتري را در زندگي خود تجربه مي‌کنند و اعتماد به‌نفس بيشتري هم دارندکه خود عامل بسیار مؤثری در مبارزه با استرس و نگرانی است.

تمرینات مرتب ورزشی موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد. مهمترین اثرات مثبت بر دستگاه عصبی عبارتند از اینکه ورزش از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی می کاهد و راهی مناسب برای مقابله با افسردگی است. ورزش کردن ، افکار مخرب را از ذهنمان دور می‌کند.

 ورزش یکی از مطمئن ترین و موثرترین راههای درمان بی خوابی است کسانی که ورزش می کنند از خوابی عمیق تر بهره مند شده و نتیجتاً نیروی کافی کسب می نمایند. ورزش بهترين دارويي است که مي‌تواند حال ما را خوب کند .

 شرکت منظم افراد در فعالیت های بدنی و ورزش ضمن پیشگیری از ابتلا به بیماری های جسمی و روحی ، زمینه مناسبی را برای افزایش کیفیت زندگی انسان فراهم می آورد.

 بانوان باید بدانند که با یک پیاده‌روی ساده در روز می‌توانند بخش اعظمی از بی‌تحرکی خود را برطرف کنند و نتیجه آن را ببینند، چرا‌که ورزش و تحرک تاثیر بسیار مستقیمی بر شادابی و نشاط فرد دارد.

 ورزش مستمر آرامش و شادي هميشگي براي ما به ارمغان خواهد آورد و اگر درست انجام شود هيچ عارضه‌اي ندارد. امید که با تغییر شیوه زندگی و توجه به مقوله ورزش از نشاط وآرامش بیشتری در زندگی برخوردار باشیم .

تهیه وتنظیم:

دکترکبری زارع زاده (کارشناس مسئول واحد سلامت خانواده) 

 شهنازرستمی (کارشناس میانسالان مرکزبهداشت شرق کرج )

برای دریافت جدیدترین بسته اخبار روز اینجا کلیک کنید

نظرات شما

 

  • بخش نظرات تنها برای ارائه نظرات شما در رابطه با همین مطلب می باشد و نظرات متفرقه حذف خواهند شد.
  • لطفاً از نوشتن متن های تبلیغاتی و یا توهین آمیز خودداری فرمایید.
  • نظرات شما پس از تایید مدیریت وبسایت قابل نمایش خواهد بود لطفاً در ارسال نظرات صبرداشته باشید
  • قبل از ارسال نظرات خود قوانین سایت را مطالعه بفرمایید